想要進入睡眠腦波α波，可以透過東方宗教家之間長久以來奉行不渝的冥想或修行，一般人利用機械化的EMDR，則任何人都可以達到目的。藉由EMDR裝置，一度體驗過睡眠腦波的人，便會恍然大悟：「啊，原來是這麼一回事！」從此練就了在任何情況下都能夠自發性導引出α波的應用能力。

進入α波的手段可以任君選擇，誦經也是將大腦帶入α波區段的一種方法，而坐下來任意冥想也同樣有效，甚至是眼睛直盯著一幅畫、耳邊持續聽著某一種聲音都可以。

在這裡透露一點我個人的親身經驗吧！

找尋心靈的健康

我4歲到18歲都是在禪寺中度過，經歷了生不如死的嚴酷修行生活。那時每天的生活就是坐禪、冥想，然後將木魚放在兩側，雙手左右交互敲叩。每日睡眠只有三小時，而且全年無休。

學齡階段我幾乎沒有上過學校，卻還是一心想要成為醫生，並且真的考上東京大學醫學系。我用自己在修行當中學會的睡眠腦波來念書，所以理解力強，不必抄筆記照樣能深刻記憶在腦海裡。出版《腦內革命》一書，遭受各方質疑，開設醫院又經歷種種試煉，看似文弱的我卻能耐得住無情打擊，全都是靠冥想而來的正面價值觀支持著我。

現在，我將自己過去苦心修行所得，普及成為不需經過訓練就人人都能體驗的裝置。有了這個運用大腦活動原理所設計的裝置，大家不必再經歷我慘無人道的修行之苦了。

看到以上內容，或許有不少人無法認同，而即便如此也無妨。我只是想要奉勸大家，身處在這個束縛身心而不斷自我消耗的現代社會中，偶爾為自己切換一下大腦開關，營造一個讓自己感到莫大安慰的寬裕時間，藉此尋得心靈健康，也一併鞏固肉體的健康，這可是現代人求之不得的好事。

享受自得其樂

我們的大腦總是一再被職場或電子媒體等外在的現實世界所驅策，導致運作失衡。只相信自己肉眼可見的世界，會令人身心俱疲。所以我提醒大家稍微將自己的意識從外界轉向內在，偶爾悠遊在非日常的世界，享受自得其樂的美好。

想憑藉一己的力量顧全所有的事情並不容易，但是學會進入α波狀態以後，大可以側耳傾聽從天外飛來的奇思異想，開啟全然不同的觀點。其實，萬事萬物的答案都已經在我們自己的頭腦裡，只是我們平常忘了打開收藏這些答案的抽屜。營造非常時刻的方法因人而異，萬一有人此刻很需要消除自己心中的重大傷痛，專業醫生有方法可以協助你。事實上，將EMDR納入治療方法的精神科醫師越來越多了。

舉例來說，有個上班族因為工作失誤，被降職處分，為此痛苦萬分，幾乎就要罹患憂鬱症。這人之所以會一蹶不振，是因為他完全以「現實」為人生的唯一，所以只要在現實世界跌跤，整個心靈就跟著傾覆。

遇到這種情況，主人翁應該以有別於現實的某種對象做為憑藉，只要這個憑藉是穩固的，那麼無論現實如何翻轉，心靈依然穩固。或許不少人會認為這個穩固的憑藉就是宗教，那也未嘗不可。我是個關心大腦生理的醫師，站在我的立場，想要特別呼籲大家：請別忘了，我們自己的大腦裡面就有珍寶。